Vá para fora e dar um passeio a cada dia ou à noite. Reserve pelo menos 45 minutos a uma hora por dia para andar. Certifique-se de seus ombros estão de volta e cabeça erguida e caminhar mais rápido do que seu ritmo de caminhada normal. Relaxe e deixe seus braços balançar no seu próprio ritmo. Para tonificar efetivamente exterior e parte interna das coxas deve alargar os passos. Os caroços e inchaços da celulite é causada mais pelo estilo de vida, por isso sair do sofá e mudança de estilo de vida para o seu corpo saudável.

Alguns exercícios de perna importantes que você deve fazer vai ensiná-lo a se livrar da celulite nas pernas. Enquanto que coloca em seu estômago levantar as pernas a partir dos joelhos para que seus pés estão sobre um pé ou assim fora da terra. Mantenha os joelhos dobrados e manter as pernas para cima na contagem de dez a quinze segundos. Estique as pernas enquanto ainda estava no ar e, em seguida, deixá-los para baixo lentamente.



Para ajudar seu interior coxas, sentado no chão, com as costas retas e os joelhos dobrados em direção ao seu peito. Eles têm pernas abertas. Levante o pé direito com a mão esquerda e colocar o pé no joelho esquerdo. Mantenha essa posição por dez a quinze segundos. Faça o mesmo com a outra perna.

Ao sentar-se no chão com as pernas esticadas, apoiar o seu corpo, colocando suas mãos no chão atrás de você. Traga uma perna flexionada no joelho para que o pé está no chão. Com a outra perna, esticar para fora em linha reta com os dedos dos pés para cima. Traga a perna no ar e, em seguida, voltar lentamente.

Obtenha para baixo em seus joelhos e cotovelos e chutar lentamente uma perna atrás de você durante o seu calcanhar apontando para o teto. Mantenha a posição por alguns segundos antes de mugindo a perna em direção ao chão. Faça isso cinco vezes e, em seguida, alternar as pernas.

Segurando o encosto de uma cadeira do futebol uma perna para fora e cerca de um pé no ar. Aponte os dedos, como você está chutando e mantenha a posição por cinco segundos ou mais. Faça isso com cada perna para uma contagem de 20 ou mais.

Para trabalhar nas coxas pode ficar em um pé de distância da parede com os pés e inclinar para trás contra a parede. Deslize para baixo a parede até que você esteja em uma posição sentada no ar. Segure esta posição por 30 segundos a dois minutos.

Repita cada um dos exercícios de perna para cinco a quinze vezes. As pernas vão ganhar tônus ​​muscular e seus solavancos celulite desaparecer. Dieta adequada proteína também ajudará a se livrar da celulite nas pernas. A rotina diária de exercícios e uma dieta saudável vai dar-lhe um estilo de vida saudável, sem todas as colisões e protuberâncias celulite.