Uma coisa é ser construído como um cavalo, e isso é uma outra coisa para olhar como um. Alforjes ou depósitos de gordura que se acumulam na parte de trás, parece realmente seu homónimo. As abas de oscilação de gordura dimply e gordura não parece muito atraente, especialmente se você usar jeans apertados ou biquíni. Com os depósitos de gordura em excesso, tudo que você usar vai fazer você olhar gordura.

Muitas pessoas trazem algumas cargas extras de gordura em determinadas áreas do corpo, mas alguns podem ser inseguros sobre os depósitos de gordura que se acumulam nos lugares mais óbvios. Se a gordura tem que ir em algum lugar, um dos lugares que você vai certamente ir para o fundo. Ter muitos depósitos de gordura não é bom para sua saúde, e as áreas de gordura excessiva não são bons com as roupas que você veste. Se você tiver problemas com bolsas e gordura nas áreas posteriores, aqui estão algumas maneiras de obter-se de volta em forma.

O que provoca bolsas?



Depósitos de gordura são normais, e você precisa de uma boa quantidade de gordura para manter o corpo aquecido. As chances são de que você está desconfortável e inseguro sobre como seu corpo olha porque vendo outras pessoas têm corpos em forma e caimento. Se você pode ter que firme e esculpido vagabundo, então você também pode. Enquanto que os depósitos de gordura pode ser genética, mais depósitos de gordura corporal em excesso são causadas por um estilo de vida pouco saudável:

  • A falta de exercício. módulo Panniersquando você não se exercitam. Ativos fixos, tais como a condução, ou sentar-se para fazer trabalho de escritório, acabará por tomar seu pedágio em sua volta. Se você faz um monte de exercício, você vai acabar com um grande problema com alforjes.
  • Demasiada gordura e hidratos de carbono.alimentos que são ricos em gordura e carboidratos eles precisam de tempo para digerir corretamente. O corpo precisa de apenas a quantidade certa de gordura e carboidratos como combustível. As calorias em excesso são então armazenados em seu corpo como gordura. Se você abusar de doces, produtos de fast food e outros alimentos ricos em calorias, o excesso de calorias terá nenhum lugar para ir, mas o mijo.
  • falta de massa muscular. As fibras muscularesqueimar e ajuda a metabolizar as calorias e os depósitos de gordura. A gordura é quase sempre em seu caminho para áreas do corpo com muitos músculos, como os braços, abdômen, coxas e nádegas. Se você não tem massa muscular suficiente para queimar o excesso de calorias, os depósitos de gordura só vai ficar lá e construir ao longo do tempo.

Começar a abundância do exercício

O exercício é a melhor maneira de se livrar dessas alforjes penduradas nádegas. Agachamento, levantamento de pernas, e até mesmo em execução e caminhada rápida pode ajudar a tonificar os músculos glúteo máximo, expanda a massa muscular, e se livrar destes sacos.

Algumas pessoas têm medo de que, se eles fazem uso de parte inferior do corpo, eles vão acabar por ter um muscular parte inferior do corpo. Se você se inscrever no exercício do direito classe, você vai tonificar e modelar seu corpo em vez de obter grandes quadríceps e isquiotibiais. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar você a se livrar dessas alforjes:

  • O exercício cardiovascular e aeróbica.Se você não quer acabar com uma parte inferior do corpo muscular, então você apenas tem que fazer o exercício cardiovascular regular e aeróbica. Dançar também é uma ótima maneira de se livrar do excesso de gordura e calorias que se acumulam em seu fundo. Muitas academias também oferecem cursos de medicina bolas, que são agora um padrão em muitas academias.
  • Squat. Squatssão uma ótima maneira de construir massa muscular na parte traseira, e melhorar a força e condicionamento. Half-agachamento ou quartas squats são suficientes para tonificar e moldar suas nádegas. Não execute um agachamento completo se você tem artrite, ou se você não são treinados para realizá-las. Enquanto você executa squats corretamente e regularmente, então você está seguro e confiante de que estes sacos flácidos se foram para sempre.
  • musculação.A maioria dos instrutores de ginástica recomendar uma combinação de musculação e exercícios cardiovasculares. Para conseguir isso o mais tarde que você sempre quis, é melhor usar luz, pesos livres. O treinamento de resistência, quando combinado com exercício aeróbico e cardiovascular, vai se livrar dos alforjes em um tempo muito curto.
  • Yoga e Pilates.Exercício e sistemas de previdência tais como yoga e Pilates também pode ajudar a tonificar, reduzir e até eliminar esses alforjes traquinas e incomoda. Muitas peças de ioga e Pilates envolvendo alongamento e flexibilidade, especialmente para a parte inferior do corpo. Cursos autodidatas ou classes fim de semana para a ioga ou Pilates pode ajudar você a começar na estrada para fitness.

É importante lembrar que todo o exercício no mundo não vai funcionar se você fizer isso regularmente. Uma vez que você tem um regime de exercícios, se comprometer com ele. Se você parar de pedalar, o que era um pequeno problema com alforjes só irá resultar em aqueles velhos depósitos de gordura se tornando maior e muito pior.

Comer uma dieta saudável

Alimentos ricos em gordura e calorias acabará por se transformar em depósitos de gordura se o seu corpo não usa o combustível rapidamente. Se você tem um problema muito grande com alforjes, então nós temos que repensar e um novo plano de dieta que possa permitir a utilização de digestão e metabolismo. Aqui estão alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta:

  • carne magra.carne é uma excelente fonte de proteína, mas é também uma fonte de complexos de gordura que são armazenados em seu corpo. Cortes magros como o lombo, redondo, peitos de frango, e peixes são excelentes fontes de proteína, mas sem o complexo de compostos graxos.
  • frutas e legumes.legumes, vegetais de folhas verdes e frutas pode acelerar o processo de metabolismo da gordura. Eles também podem ajudar a quebrar substâncias químicas complexas em gordura.
  • Tofu.Tofu e outros produtos de soja são uma excelente fonte de proteína, especialmente se você é um vegetariano ou se você está relutante em tomar em produtos cárneos. As isoflavonas em tofu também tem muitos benefícios de saúde. Tofu não tem gordura, e quando cozido, faz um excelente substituto para a carne.
  • fibra . carboidratos fibrososcomo arroz integral, farelo de trigo, aveia e pode absorver moléculas de gordura. Em vez de gorduras que vão diretamente para o seu corpo, as fibras tirar a gordura e removê-los do corpo através da excreção.

Fique longe de junk food, chocolates e outros alimentos de conforto quando você está cortando sobre o excesso de gordura. Lembre-se que o excesso de gordura vai ter que ir a algum lugar, e na maioria das vezes eles acabam em seu bumbum.

Evite comprimidos e pomadas "perda de gordura"

Muitos produtos no mercado hoje reivindicam a "queimar" ou "suor" a gordura fora de seu corpo através de comprimidos e pomadas. Fique longe de produtos que não possuem indicações terapêuticas aprovadas. Alguns destes produtos pode ser ilegal. A maioria deles não retire as suas malas no caminho certo. Exercício, juntamente com uma dieta adequada e equilibrada, é a única forma segura e confiável para se livrar dos alforjes.

Obter uma lipoaspiração

Às vezes, as coisas podem ficar tão complicado que você precisa seguir um mais grave e dramática como a lipoaspiração. Lipoaspirações são caros, e um cirurgião experiente ou cirurgia plástica cosmética terá que fazer alguns testes sobre se você está ou não apto para o procedimento. Uma coisa importante que você deve saber é que, enquanto a lipoaspiração é uma maneira rápida de se livrar da gordura, você ainda vai receber os alforjes de volta se você não manter a forma em forma com exercícios e uma dieta adequada.

Quando cenário de pior caso, alforjes realmente te qualquer coisa, mas o ajuste e caimento corpo que você espera de si mesmo. Com essas dicas e truques simples para se livrar dessas protuberâncias, você pode andar sobre roupas apertadas sem se preocupar com excesso de bagagem na parte traseira. Para obter mais informações sobre este artigo, lido como se livrar da gordura.