Ser um pai, é muito difícil competir contra o fast food refeições saudáveis ​​divertido altamente processados ​​para garantir que nossas crianças estão comendo uma dieta saudável e equilibrada. Fast food é constantemente anunciados na TV, ele está localizado em áreas de lazer de nossos filhos por outras crianças, e estão disponíveis em brilhante, embalagem emocionante que é acompanhado por brinquedos. O problema é que, quando as crianças estão visitando fast food ou comer 'diversão' refeições estão a perder os nutrientes saudáveis ​​que devem ser enchendo seus estômagos pequenos.

Frescura e Wholeness



Você deve sempre certificar-se de dieta do seu filho contém grãos integrais, frutas e vegetais frescos. Para garantir que seus ossos crescer forte e saudável, mas também irá exigir uma boa fonte de cálcio. Fontes saudáveis ​​de proteína incluem peixe, ovos, carnes, aves, fontes vegetais, e deve ser consumido em uma base regular para uma dieta saudável e equilibrada. Alimentos como estes fornecem o seu filho com as vitaminas e micronutrientes minerais, na verdade, todos os nossos filhos precisam para construir um corpo forte e saudável.

Glucose

Não há absolutamente nenhuma razão para que seu filho deve comer grandes quantidades de açúcar. Açúcar na dieta de uma criança é sério ruim para eles e, infelizmente, está a aumentar devido aos alimentos altamente refinados processados ​​disponíveis nas prateleiras dos supermercados.

Alguns especialistas dizem que o comportamento de uma criança pode ser ditada por açúcar em sua dieta, particularmente em seus níveis de atividade, enquanto outros afirmam que a ingestão de açúcar não desempenhar um papel. Provavelmente isso depende de cada criança.

Quando a glucose no sangue da criança desce abaixo do limite normal, há uma libertação de adrenalina, conhecida como hipoglicemia. Há muitos sinais e sintomas que podem resultar, como sudorese, agitação e comportamento alterado e pensamento.

Esta liberação de adrenalina ocorre em um nível de glicose maior nas crianças em relação aos adultos. Pensa-se o açúcar em si não é o problema; são carboidratos altamente refinados e açúcares que, por seu refinamento entram na corrente sanguínea muito mais rapidamente causando flutuações rápidas dos níveis de glicose no sangue de uma criança.

Breakfast Fibre

Dar a seu filho um pequeno-almoço de fibra de alta, como desfiado trigo, aveia, bananas ou bagas, os seus níveis de adrenalina serão mantidos a um nível constante, que lhes permite manter a concentração durante toda a sua manhã. Você deve se certificar de que a sua caixa de almoço é cheia de alimentos ricos em fibras, como pão integral, frutas permitindo-lhes continuar com o seu dia sem mudanças repentinas nos níveis de glicose no sangue.

Controle de insulina de uma criança também pode ser afetada por açúcares refinados. A insulina determina a quantidade de gordura uma criança a memorizar. Os açúcares são encontrados em quase todos os alimentos. Elas são muitas vezes referidos por nomes diferentes, tais como sacarose, glucose, dextrose, sorbitol ou xarope de milho.

O açúcar é em quase tudo o que comemos, especialmente se ele é processado ou refinado alimentos.

Rotulagem

Quando você olha para rótulos no supermercado, você vai encontrar o açúcar sob uma variedade de nomes diferentes que inclui sacarose, glicose, dextrose, sorbitol, ou xarope de milho em quase todos os rótulo. As refeições mais simples de bons alimentos saudáveis ​​contêm muito menos açúcar e são, portanto, muito melhor para essas pequenas barrigas.

O suco deve ser tomada apenas em pequenas quantidades e porque contém uma grande quantidade de açúcar. é muito melhor para oferecer aos seus filhos a fruta inteira, que é muito mais fácil de digerir.

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