Enquanto as ansiedades da vida podem invadir sua capacidade de dormir bem, ou talvez trocar o seu sono para trabalhar mais, nem sempre o sono adequado ou não dormir bem, não é algo que você pode ignorar.

Você pode se surpreender ao saber que a privação de sono crônica pode, por qualquer motivo, afectar significativamente a sua saúde, eficiência e segurança. É também importante compreender que a privação do sono é frequentemente causada devido a condições inadequadas de sono que você pode até não estar ciente. A pior parte é que muitas pessoas permanecem sem diagnóstico durante anos, enquanto tenta descobrir por que você não consegue dormir.



Os óleos essenciais têm sido usadas durante séculos para condições como a apnéia do sono e insônia por sua calmante e relaxante. Embora seja bastante natural, que muitas vezes funcionam melhor do que tradicionais ajudas sono que afetam o corpo negativamente.

Amoils H-A insônia é um óleo natural e segura fórmula homeopática essencial que irá ajudá-lo a relaxar, se o seu sono para trás e fazer você se sentir revigorado.

Aqui estão alguns outros óleos essenciais que você pode usar para ajudar a si mesmo ficar muito melhor dormir à noite.

Top 8 Óleos essenciais para o melhor sono

1. Lavender

Lavanda ajuda a estabilizar o corpo e aliviar dores de cabeça, ansiedade, irregularidades cardíacos e tensão nervosa. Tem cheiro doce e floral que coloca você no facilidade e ajuda a relaxar. Para utilizar lavanda para ajudá-lo a dormir, eu recomendo que você tente as seguintes técnicas:

Banho quente

Adicionar 10 gotas de lavanda para 1 xícara de sal Epsom e deixe dissolver-se. Em seguida, adicione essa mistura para o banho. Mergulhe nesta água por pelo menos 20 minutos para permitir que sua mente para relaxar.

Leve massagem

20 minutos antes de dormir, aplique 1-2 gotas de óleo essencial de lavanda para a coluna, pés, punhos e parte de trás do pescoço. Você também pode espalhar o óleo essencial de lavanda no ar antes de ir dormir.

2. camomila romana

Camomila foi usado nos tempos antigos para a formação e relaxar a mente dos soldados romanos antes das batalhas. Este óleo essencial minimizar os desequilíbrios hormonais no organismo, o que o torna útil em lidar com problemas de sono como a insônia. Além disso, as propriedades sedativas de camomila Romana ajuda a alcançar um sono mais relaxado. Você pode misturar 1-2 gotas de óleo essencial de camomila romana com 1 colher de sopa de óleo de coco fraccionado e massagear suas costas, pernas, pés e braços. Você também pode espalhar o óleo para o ar antes de ir dormir.

3. Vetiver

Vetiver pode ser utilizado para diversos fins terapêuticos para o seu antioxidante e calmante. Ele também pode ser usado como uma base de petróleo durante muitos óleos essenciais. Se você está entre aqueles que sofrem de privação de sono por causa de dor muscular ou desequilíbrio hormonal, em seguida, vetiver é o óleo essencial de escolha.

4. Sandalo

Sandalwood foi conhecida por sua suavização da pele e propriedades rejuvenescedoras humor. Além disso, o aroma de sândalo promove a liberação de melatonina, um potente indutor do sono.

5. Peppermint

Você pode pulverizar óleo de hortelã-pimenta no ar, o que ajuda a promover a boa digestão dos alimentos e, em seguida, preparar o vento corpo para baixo para ir dormir. No entanto, não use este óleo se você estiver com medicação homeopática ou tem pele sensível.

6. Cedarwood

Cedarwood tem sido usado desde os tempos bíblicos para suas propriedades calmantes. Cedar tem um cheiro de terra que promove a sensação geral de bem-estar, que relaxa o corpo ea mente. Assim como sândalo, cedro estimula a glândula pineal a secretar melatonina, que ajuda a obter alívio em questões como a privação do sono.

7. manjerona

Manjerona é certamente mais de um tempero culinário. O óleo essencial de orégano pode ser usado topicamente para aliviar os músculos cansados ​​e estressados ​​e apoiar um sistema nervoso cansado. Sua sedativos e propriedades ansiolíticas torná-lo um excelente auxílio para dormir.

8. Ylang Ylang

Ylang Ylang está em grande demanda para sua fragrância elegante. Indonésia e regiões vizinhas, a cama dos casais é decorado com flores de Ylang Ylang. O óleo essencial de Ylang Ylang tanto pode levantar o humor e oferecem conforto.

5 maneiras de usar óleos essenciais para os melhores resultados possíveis em privação de sono:

Aqui está como usar óleos essenciais para melhorar a qualidade do sono:

1. Utilização em um difusor

A melhor maneira de beneficiar dos efeitos de óleos essenciais de usá-los em um difusor. Eu tenho um pequeno alto-falante em casa que eu uso para dispersar as partículas de óleo essencial no ar. As partículas de óleos essenciais são tão pequenas que facilmente entrar nos nervos olfactivos no nariz e no sistema límbico, que é a sede de emoções no corpo. Eu geralmente eu difundir óleo essencial de lavanda no quarto 30 minutos antes de deitar.

2. inalação direta

Se você não tem um alto-falante, você pode simplesmente colocar uma ou duas gotas de óleo essencial de sua escolha sobre a palma da mão, copo-los em torno de seu nariz e respirar profundamente. Faça isso por vários minutos. Eu achei que esta é uma maneira confiável para usar óleos essenciais como um auxílio para dormir.

3. Massagem

Você pode esfregar 1-2 gotas de óleos essenciais em seus ombros, as solas dos pés, barriga ou de trás do pescoço. Costumo usar uma pequena quantidade de óleo do portador, tais como óleo de jojoba para ajudar a mim mesmo corretamente espalhar o óleo.

4. banho de água quente

Misturar 5 gotas de óleo essencial com sal de Epsom e adicionar esta mistura num banho de água durante o enchimento da banheira. Mergulhe na banheira por 20 minutos.

5. pacote quente

Para dormir melhor, você pode dar a sua volta um pacote quente com 3-4 gotas de óleo essencial de sua escolha.

Poucos importantes receitas de óleo essencial para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono

  • Mix 1-2 gotas de óleo de camomila romana com 1 colher de chá de óleo de coco. Massageie as pernas, braços, costas e pés com esta mistura. Você também pode se espalhar um pouco de "desta mistura no ar antes de ir dormir.
  • Adicionar 10 gotas de óleo de lavanda e 1 xícara de sal Epsom em água banho quente. Mergulhe nesta água por 20 minutos para relaxar a mente.
  • Aplicar 1-2 gotas de óleo essencial de lavanda com a parte de trás do pescoço e pés 20 minutos antes de ir para a cama.
  • Para um travesseiro perfeito nevoeiro durante a noite, adicionar 4 gotas de Petitgrain, 2 gotas de camomila, lavanda 8 gotas a 60 ml de água e utilizar-se a mistura sob a forma de um spray.

Algumas precauções para manter em mente quando usar estes óleos essenciais

  • Alguns indivíduos são sensíveis ao uso de óleos essenciais. Pela mesma razão, é importante encontrar o óleo essencial de direito que se adapte o seu corpo e temperamento.
  • A utilização de óleos essenciais pode, em alguns casos, agrava alergias. Nesses casos, você deve consultar o seu médico.

A linha inferior

Sempre que possível, evite seus óleos a partir de um mercado de alimentos. Enquanto estes óleos podem ter um bom sabor, não a qualidade necessária para fins terapêuticos. Uma vez que cada corpo humano é diferente, o óleo faz maravilhas para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, a chave para alcançar o melhor possível alívio é entender o óleo que melhor se adapte seu corpo. Depois de um pouco 'de tentativa e erro, uma vez que você descobrir que ingrediente mágico, sua vida vai mudar para sempre.

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