Não consegue dormir? Gente, eu tenho certeza que apenas odeia. Você não pode fechar o cérebro desligado, mesmo quando você se sente tão cansado. Chegar ao sono não é uma tarefa fácil para muitas pessoas. Distrações, como viver na rua principal, ou o barulho dos animais noturnos é tudo o que é necessário para uma pessoa que está dormindo desafiador para tornar o ato de dormir quase impossível. Os óleos essenciais têm sido conhecida para as gerações quanto à sua capacidade para induzir o sono.

Uma coisa que você deve se lembrar sobre os óleos essenciais é o fato de que um pouco "vai um longo caminho. Até mesmo algumas gotas pode ricamente fragrância uma grande área de estar. Não use mais de 4 gotas de cada vez, como muito forte perfume pode fazer exatamente o oposto do que você está tentando alcançar.

Quais são os melhores óleos essenciais para dormir?

Óleo essencial de lavanda



Lavanda é um óleo essencial excelente para ajudá-lo a ir dormir e ficar dormindo. Este óleo é composto principalmente de ésteres e álcoois, e possui várias propriedades terapêuticas. Lavender vera é a melhor lavanda qualidade disponível. Lembre-se que há mais espécies, como lavanda e lavanda spike híbrido que têm propriedades muito semelhantes, mas não são tão sedativo como verdadeira lavanda.

Óleo essencial de camomila

A camomila é uma outra escolha popular quando se trata de ajudar as pessoas a dormir. Existem vários tipos de camomila disponíveis no mercado, mas camomila romana é considerado o mais eficaz. A camomila é uma erva antiga que tem sedativo e relaxante. Este óleo essencial é recomendado para aqueles que precisam para administrar seu estresse para que eles possam relaxar e dormir. Mexa camomila romana e da alfazema por um mix mais forte.

Óleo essencial de manjerona

Também neste caso, deve-se escolher a melhor forma de óleo essencial de manjerona para distúrbios do sono desde há várias plantas / óleos disponíveis no mercado vendida em nome de manjerona. Óleo de manjerona Essencial doce é o único óleo adequado para ajudar com distúrbios do sono, porque é um sedativo e calmante que reduz a pressão arterial e ajuda o sistema nervoso.

Assim como lavanda, manjerona pode ser combinada com os óleos mencionados acima para gerar uma mistura muito eficaz. Lavanda, camomila e manjerona óleos essenciais podem ser adicionados em quantidades que variam de acordo com as suas preferências fragrância. Não importa como eles vêm juntos, você certamente vai ter um sono melhor.

Valerian raiz

Valerian raiz tem sido usada por centenas de anos para a sua efeitos sedativos e calmantes. O ácido presente nesta valerênico raiz, que é um modulador do receptor de GABA, suprime a degradação enzimática causada GABA no cérebro e causando sedação. Embora os óleos essenciais naturais derivados da raiz de valeriana não são viciantes, alguns medicamentos que contenham ácido valerênico pode ser.

Valeriana é muito eficaz quando usado topicamente ou internamente. Quando você usá-lo como um suplemento, diluir uma gota em 4 onças de líquido por pelo menos meia hora antes de ir para a cama.

Óleo essencial de olíbano

Os pesquisadores identificaram que o incenso fumar alivia a ansiedade e depressão. Incensole de etilo, o qual é um composto que se encontra no incenso, é principalmente responsável pelos resultados. Este composto pode resolver distúrbios de comportamento, o que torna ainda mais útil em termos de ajudar a dormir.

Óleo essencial de sálvia

Com afeta GABA, Clary Sage parece funcionar de forma semelhante ao Valeriano. Em um estudo, sálvia, camomila, lavanda e alecrim, foram avaliadas por seus efeitos anti-stress. Entre todos os óleos essenciais testados, sálvia saiu para ser o mais forte anti-stress. Além disso, sálvia também pode ser utilizado como um agente terapêutico para pacientes com distúrbios depressivos.

Eu não quero fazer o seu próprio óleo? Tente Amoils Insomnia H-hora. Clique aqui para ler o meu comentário sobre este produto.

Clique aqui para ler o meu comentário de H-Amoils insônia!

Os 10 Receitas óleos essenciais para o sono

Receita 1

Ingredientes:

  • 3 gotas de bergamota
  • 8 gotas de camomila romana
  • 3 gotas de sálvia

Uma mistura de óleos cuidadosamente dentro de uma garrafa de cor escura. Adicionar 2-3 gotas desta mistura em lugares como o seu travesseiro para ajudá-lo a dormir. Se você preferir usar um difusor, criando uma mistura através da adição de camomila romana, bergamota e sálvia na proporção 2: 1: 1 e coloque esta mistura no difusor. Use o difusor, pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.

Adicionando lavanda à mistura acima também pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor. No entanto, não se adicionar mais de 1-2 gotas de lavanda, uma vez que podem proporcionar o efeito oposto.

Receita 2

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de óleo de jojoba Transportador
  • 3 gotas de lavanda

Misturar todos os elementos em conjunto e para espalhar a mistura no espaço.

Receita 3

Ingredientes:

  • 2 gotas de Ylang Ylang
  • 3 gotas de lavanda francesa

Esta receita é conhecida por oferecer um sono relaxante. Adicionar óleos essenciais para aquecer o banho e misture bem todos os ingredientes. Agora, afundando-se lentamente para a banheira até ao máximo parte do corpo está submerso. Deixe de molho por pelo menos 10 minutos, com os olhos fechados, apenas inalando o cheiro.

Receita 4

Ingredientes:

  • 2 gotas de lavanda
  • 2 gotas de tangerina
  • 2 gotas de laranja doce
  • 2 gotas de camomila
  • 2 gotas de Ylang Ylang
  • 2 gotas de manjerona
  • 1 oz do portador do petróleo

Conferida com a natureza a oleosidade da pele mais suave e relaxante, esta mistura pode ajudá-lo a obter um sono tranquilo à noite. Misture todos os componentes e têm-se massageado com esta mistura terapêutica.

Receita 5

Ingredientes:

  • 3 oz portador do petróleo de semente de uva
  • 3 gotas de lavanda
  • 2 gotas de Vetiver
  • 3 gotas de azeite biológico de Laranja Doce

Caso você tenha problemas com o sono por causa de dores musculares, excesso de trabalho ou stress, esta mistura de óleo essencial pode ajudar você snooze imediatamente. Misture todos os ingredientes juntos e usar a mistura na banheira ou massagear diretamente deitado de costas.

Receita 6

Ingredientes:

  • 2 colher de chá de leite ou creme
  • 6 gotas de lavanda

Misture os dois ingredientes juntos, despeje em um banho quente e mergulhe.

Receita 7

Ingredientes:

  • 2 colher de chá de leite ou creme
  • 6 gotas de lavanda
  • 2 gotas de sálvia

Misture 3 gotas de lavanda e 1 gota sálvia e adicione 2 colheres de chá de leite ou creme. Adicione a mistura de um banho quente e mergulhe.

Receita 8

Ingredientes:

  • 5 gotas de camomila
  • 9 gotas de laranja
  • 6 gotas de benjoim
  • 50g hidratante

Além de ser um hidratante para a pele rachada fantástico, esta mistura é um tratamento eficaz para aqueles que sofrem de pesadelos, constipação e insônia. O aroma de baunilha de benjoim-like, juntamente com a laranja frutado, você recebe um cheiro familiar e confortável. Esses óleos também podem ser usados ​​em um banho de espuma.

Receita 9

Ingredientes:

  • 2 gotas de sálvia
  • 5 gotas de lavanda
  • 8 gotas de camomila
  • 4 gotas de bergamota

Misture os óleos em uma garrafa de vidro escuro. Adicionar 2-3 gotas em uma bola de algodão e colocá-lo sob seu travesseiro para ajudá-lo a dormir.

Receita 10 Tranquilidade

Ingredientes:

  • 5 oz Bath & Shower Gel
  • 3 gotas de gerânio
  • 4 gotas de manjerona
  • 4 gotas de Yarrow

Os componentes desta mistura pode ajudá-lo a dormir de forma significativa. Ambos Yarrow e manjerona são excelentes para dores musculares e outros tipos de dor, especialmente aqueles que ocorrem após longas sessões de treino. Geranium é edificante e promete sonhos agradáveis. Esta mistura é também um remédio perfeito para a pele seca.

Como usar óleos essenciais para ajudar a dormir?

Você pode usar a maioria desses óleos essenciais em muitas maneiras de ajudá-lo a lidar com o seu distúrbio do sono. Aqui estão algumas dicas:

Banheiro

Adicionar óleos essenciais adequados para o banho morno antes de deitar. Certifique-se de que a água não está muito quente e adicionar 5 ou 6 gotas de seus óleos essenciais escolhidos para água. Você também pode adicionar óleos essenciais para o banho de mistura ou óleo de banho que você já está usando.

Difusor

Antes de ir dormir, você pode adicionar óleos essenciais, ou uma vela difusor ou um difusor elétrico. Certifique-se de não deixar que o alto-falante em toda a noite. Esta é também uma excelente técnica para ajudar a criança a dormir naturalmente, como o aroma do óleo essencial utilizado será associado a ir dormir, proporcionando a criança com um conforto familiar.

Massagem

Antes de ir para a cama, coloque em um óleo essencial apropriado em óleo de massagem, e pedir ao seu parceiro para lhe dar um pouco de massagem. A ação de massagem ajuda o corpo a relaxar e "desligar" o cérebro.

Spritzer

Coloque em uma mistura de óleo essencial adequado para alguns spritz e pulverizar um pouco de volume 'dela em seu travesseiro antes de dormir. Spritz usando a base de água não vai manchar a roupa de cama. Esta é também uma ótima maneira de incorporar óleos essenciais em sua rotina para ir dormir e se preparar para dormir!

Como usar óleo essencial de lavanda para dormir melhor?

Lavender é frequentemente utilizado como um auxílio para dormir. Normalmente, quando utilizado por seus efeitos calmantes, o aroma de lavanda deve ser inalado. A melhor maneira de fazer isso seria para diluir 3-4 gotas de óleo essencial em 2-3 xícaras de água fervente e inalar os vapores fora. A inalação de fumos estes podem ajudá-lo a relaxar e dormir profundamente.

Enquanto você sempre pode aspirar lavanda para beneficiar dos seus efeitos calmantes, também é possível ter internamente na forma de chá. Tome 1-2 colheres de chá de folhas de lavanda e colocá-los em água fervente por cerca de 15 minutos. Engula esta mistura como um chá.

Finalmente, é também possível a utilização de lavanda como um corante, que é um derivado do material vegetal à base de álcool. Quando você consome Lavender nesta forma, usar de 40 a 60 gotas por dia.

Outros óleos essenciais podem ser usados ​​para o sono e ansiedade

Outros que os óleos acima, você também pode usar Rosa, Neroli, Sandalwood e Ylang Ylang para ajudar a dormir melhor. Todos estes óleos essenciais têm sedativo e relaxante e podem ser combinadas para criar uma mistura sinérgica potente. Aqui estão alguns dos melhores óleos essenciais que visam especificamente a ansiedade em você e ajudá-lo a dormir confortavelmente:

Óleo essencial de Cistus

Este óleo essencial calmante que emana de uma rosa que tem um aroma de mel-like macio. Na verdade, é pensado para ser a rosa bíblica de Sharon. Cistus tem efeitos calmantes extremas que podem resolver mesmo o pior tipo de distúrbio do sono.

Nardo Óleo Essencial

Nardo é um óleo essencial que é principalmente aplicada como um perfume. Este óleo também é conhecido por ter calmante e sedativo.

A verdade é que cada óleo essencial que inclui sedativos ou qualidades calmantes pode ajudá-lo a dormir melhor. Depois de saber a causa do problema, você pode usar o óleo que aborda diretamente o seu problema específico que afecta o sistema emocional. Por exemplo, se você sofre de depressão, você pode adicionar óleos que abordam diretamente o problema da depressão.

Óleos essenciais para ajudar as crianças a dormir

As crianças diferentes têm diferentes razões para não ir dormir. Encontrei vários óleos essenciais incrivelmente útil para eles para dormir. Aqui estão alguns dos melhores óleos essenciais que eu uso para meus filhos:

Óleo de lavanda

Coloque uma gota ou duas sobre o corpo da criança ajuda-lo a dormir confortavelmente durante toda a noite.

Cedarwood óleo

Cedarwood pode ajudar seu filho a dormir mais profundamente. Você irá eliminar todos os pesadelos e ajudar seu filho a dormir confortavelmente durante toda a noite.

Doce óleo de laranja

Laranja levanta os espíritos e promove a alegria, o que o torna um ótimo perfume para as crianças.

Melhor óleo essencial para a insônia

A adição de camomila romana, óleo de lavanda ou sálvia para o seu banho pode ajudar a aliviar o problema de insônia. Você também pode adicionar estes óleos para uma bola de algodão, que é para ser colocado na mesa de cabeceira.

Se você quiser mais informações, por favor leia nosso artigo sobre os melhores óleos essenciais para a insônia e condições relacionadas.

Óleos essenciais para a apnéia do sono

Óleos essenciais, como manjerona e eucalipto pode ajudar a respirar facilmente durante a noite. Valor óleo essencial pode ser inalado, usado topicamente ou consumidos em apnéia do sono significativa.

Alguns prós e contras do uso de óleos essenciais para distúrbios do sono

Pro:

  • Ao contrário das drogas que têm efeitos colaterais significativos, óleos essenciais para resolver a situação de uma forma natural.
  • Os óleos essenciais vir a ser um mais barato e mais saudável para medicamentos e outras terapias artificiais.

Contras:

  • Alguns óleos essenciais são conhecidos por provocar alergias. Portanto, tenha cuidado ao usar um óleo que não sabe.

A linha inferior

Os óleos essenciais são uma dádiva de Deus para aqueles que lutam para dormir. Seus óleos relaxantes e sedativos acima certamente irá oferecer conforto inimaginável e paz de espírito. No entanto, certifique-se de erradicar qualquer causa subjacente que está causando estresse e ansiedade.

Usando o óleo essencial de lavanda é altamente recomendável. Incenso, sálvia, manjerona, Ylang Ylang e Rosemary são alguns outros óleos que podem ser utilizados de acordo com a sua preferência pessoal de aroma. Faça óleos essenciais parte de sua rotina de dormir irá permitir que você relaxar e ser melhor equipada para enfrentar os desafios do dia seguinte.

Se você gostou deste post ou ajudado de alguma forma, por favor compartilhá-lo com botões de mídia social.