A osteoporose, ou osso poroso é uma condição que ocorre quando o osso não é substituído no tempo o mais curto é removido. Ossos se formam continuamente no organismo através de um processo chamado de remodelação. Remodelação consiste em quebrar pequenos pedaços de osso, e então re-treiná-los. Este processo ajuda o corpo a atingir e manter a densidade óssea e pico de massa óssea. Isto ocorre durante toda a vida para sobre os primeiros vinte e cinco a trinta anos. Anormalmente baixa massa óssea é osteoporose.

O elemento mais importante de minerais ósseos que são compostas. Isto inclui cálcio, magnésio, potássio, fósforo e flúor. Igualmente importante é o equilíbrio entre estes minerais. A presença de demasiado ou demasiado pouco pode afetar diretamente a estrutura óssea.



O Underappreciated Mineral

Enquanto muita atenção é dada ao futebol, não há informações suficientes disponíveis em magnésio, embora alguns estudos tenham mostrado que desempenha tão importantes magnésio, se não mais um papel de osteoporose.

A osteoporose afeta mais mulheres do que homens. A diminuição da massa óssea começa a ocorrer quando a maioria das mulheres estão em seus trinta e poucos anos. A perda é acelerada por alguns anos na época da menopausa e, em seguida, continua a diminuir a um ritmo constante de cerca de um por cento um ano mais tarde.

Houve evidência de que uma deficiência em magnésio pode ser mais comum em mulheres com osteoporose que uma deficiência de cálcio. Como exatamente atos de magnésio para ajudar a combater a osteoporose é extremamente complexo. Uma vez que o cálcio e magnésio trabalho em conjunto, que tem uma proporção adequada de ambos os minerais é importante para permitir que eles sejam mais eficazes. Um 00:58 proporção de cálcio para magnésio é uma boa regra.

futebol precisa deles

Sem magnésio, cálcio não pode construir ossos fortes. Isto é porque o cálcio requer a ajuda de enzimas para funcionar correctamente. Magnésio ajuda o cálcio se ligam com outros minerais para a construção óssea. Assim, embora possa ser abundante de cálcio na dieta, não pode ser colocado em uso pelo corpo sem a presença de magnésio. Enquanto o corpo de magnésio ajuda a absorver e utilizar o cálcio, o cálcio impede a absorção excessiva de magnésio. Assim, tendo em mais de cálcio sem a quantidade certa de magnésio, os quais quantidades ideais variam de pessoa pode criar uma deficiência de magnésio ou criar má absorção de cálcio.

A evidência impulsos para mostrar que a obtenção de osso geral de saúde, proteger os ossos e prevenir a osteoporose por lá é mais uma função de retenção do cálcio nos ossos, em vez do que a quantidade de consumo. Há boas fontes de alimentos que podem ajudar o corpo a obter os nutrientes essenciais necessários para uma boa saúde e os ossos fortes. Enquanto quantidades adequadas de cálcio devem ser consumidos produtos lácteos nem sempre é a melhor escolha para obter o magnésio e outros minerais necessidade importante.

Alguns tipos de peixes, nozes e vegetais folhosos verde escuro são boas. Há alguns que são mais propensas a deficiência de magnésio do que outros que poderiam se beneficiar de suplementos de magnésio. O consumo de alimentos processados, uso excessivo de diuréticos e álcool tudo levar a depleção de magnésio.