Estudos têm mostrado que pessoas que acordam todas as manhãs e tomam café da manhã pesam menos do que aqueles que consistentemente começar o dia sem combustível adequado para os seus corpos. Se você quer perder peso rápido, você precisa entrar em uma rotina adequada. Acorde, começar o dia com um copo de água, e depois comer um café da manhã nutritivo antes de sair pela porta.

Mas como você pode perder peso rapidamente, se você começar a comer o pequeno almoço? Há provavelmente foi dito muitas vezes que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Seus pais e seus professores foram todos dizendo a verdade. É!

Após rápido



Os meios de pequeno-almoço palavra "quebrar o jejum." Quando você dorme, você está jejuando por um período de qualquer lugar de sete a dez horas. Uma vez que você acorda, você precisa dar o seu corpo o combustível necessário. Pense em comparação com um carro. Você não vai ficar sem gás, certo?

Seu corpo é da mesma forma. Você tem que alimentá-lo e, ao fazer isso, você pode perder peso rapidamente. Isso não só permitem que você manter um peso saudável estável, mas comer o pequeno-almoço também permite que o corpo se sentir completo e promove a função metabólica adequada.

Isso é importante para começar o dia com o pé direito, pois se presta a dar o poder energia e cérebro que você precisa para realizar o que você precisa fazer no curso de um dia atarefado.

Menos Too

Outro ponto importante em relação ao peso é que as pessoas que comem pequeno-almoço são sempre muito menos propensos a comer demais durante o dia, comer tarde da noite ou para fazer um lanche alimentos não saudáveis ​​desnecessariamente.

O que faz um café da manhã nutritivo é a próxima pergunta. A fim de lembrar o que comer, você precisa pensar em comer "1-2-3 energia". É necessária uma porção de proteína, duas porções de frutas e três porções de grão. Excelentes opções de proteínas são ovos, leite desnatado, manteiga de amendoim, iogurte e queijos.

Fruit garante que começar o dia com vitaminas, minerais e carboidratos que você precisa. Frutas também ajuda a evitar a desidratação e previne a constipação desde a criação.

Fibra

Aveia é um alimento de grande pequeno-almoço para aqueles que tentam perder peso. Aveia é um alimento denso em massa que retarda o processo digestivo, tornando possível para uma pessoa a se sentir mais completa por um longo período de tempo. Oatmeal também é ótimo para tirar o colesterol no sangue.

Fibra também é importante como um meio para perder peso rapidamente. Fibra deve ser uma parte importante de pequeno-almoço. Fibra mantém o sistema digestivo funcionando sem problemas e ajuda o intestino para fazer o seu trabalho.

Escolha cereal de alta fibra e pão de trigo integral. E 'ainda melhor para escolher frutas frescas sobre suco de frutas. Se a fruta fresca é caro, comprar frutas congeladas. Evite conservas de frutas como estes são carregados com açúcar. Gérmen de trigo e farinha de linhaça pode ser polvilhado sobre cereais, aveia ou iogurte para uma porção extra de fibra.

Menu de Ideal

Uma excelente escolha para o pequeno-almoço é comer duas fatias de pão com uma colher de sopa de manteiga de amendoim e um copo de suco de laranja. Em um dia que você está com pressa, a saúde pode ainda ser uma prioridade. Escolha uma tigela de cereal de alta fibra ou farinha de aveia, uma banana e um copo de leite desnatado ou um por cento de leite.

Você precisa prestar atenção a seus hábitos alimentares com cuidado. Se o pequeno-almoço não é importante para você, então é hora de reajustar suas prioridades, para que você possa perder peso rapidamente.