Você provavelmente já experimentou muitos momentos de sua vida em que você se sentiu cansado, sobrecarregado, e gás. Você sabia que você estava apenas começando-se e atravessando os movimentos necessários todos os dias, apenas para começar tudo de novo na manhã seguinte.

Quando você se sentir assim, felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para trazer de volta à vida.



Alguma vez você já pensou em usar o silêncio para recarregar seus estados físicos e emocionais? Planejando ter um pouco 'de silêncio em sua vida a cada dia ou dois pode ser uma ótima maneira de renovar e refrescar.

"Eu comecei a perceber que você pode ouvir o silêncio e aprender com ele Tem uma qualidade e tamanho de seu próprio." -. Chaim Potok

Porque o ruído é em torno de você o tempo todo, você provavelmente já usou o assalto aos ouvidos; No entanto, ele ainda pode sugar sua energia e prejudicar você.

Tente estas estratégias a utilizar os efeitos positivos da paz e tranquilidade para revigorar sua vida:

1. Programe um tempo para o silêncio . Trinta minutos é uma quantidade eficaz de tranquilidade experiência todos os dias. Se você não tem certeza se você pode lidar com a paz e tranquilidade durante 30 minutos a uma hora, considere iniciar com apenas 15 minutos.

2. Pondere como você gasta seu tempo quieto . Atividades como folheando um livro de receitas, a leitura ou a digitalizar o jornal da manhã são maneiras apropriadas para gastar sans tempo o ruído.

3. Considere procurar por algum tipo de experiência meditativa durante momentos de silêncio . Seat e pensar em algo que lhe traga alegria é uma maneira maravilhosa de usar seus momentos de calma. Lembrando-se da última vez que você passou com seu melhor amigo ou pensar sobre o que você quer melhorar dentro de vocês são maravilhosas maneiras de passar os seus episódios de silêncio.

4. Envolver-se em relaxamento muscularpara realmente entrar em contato com a sua capacidade de relaxar durante momentos de silêncio. Relaxamento progressivo, alternando entre tensão e relaxamento de cada grupos musculares irá se encaixar perfeitamente com os seus episódios de paz.

5. Aproveite silêncio . Concentre-se na falta de ruído. Além disso, observe os pequenos sons de borbulhante frigorífico ou galhos de árvores escovar levemente contra a lateral da casa. Observe os sons da natureza, seja ela vento, chuva e sapos e pássaros cantando um para o outro. Talvez estes são os sons que normalmente não ouvir, mas agora você pode.

6. Aumento duraçãode episódios de silêncio, como você deseja. Quando você começar a fazer-lhe um ponto para experimentar o silêncio diária, você vai se surpreender com o quanto você gosta dela. Você vai perceber que você sentir os sentimentos maravilhosos de renovação que só o silêncio pode trazer.

7. Sinta-se livre para romper maisde sua música e televisão. Sendo ainda com apenas a si mesmo, seus pensamentos, leitura, hobbies ou atualizações tranquilos de maneiras que outros tipos de resto não.

Esculpir algum tempo fora de seu horário em uma base regular para experimentar as alegrias ea natureza regenerativa do silêncio.

Períodos de silêncio para incutir em sua vida todos os dias pode trazer sentimentos de calma, paciência e descansar. Você também vai diminuir o desconforto e aumento do bem-estar, alegria e conforto.

Vá em frente e levar algum 'momento de silêncio. Você vai se surpreender.