Ok. Bem. Você fez isso através dos primeiros dois meses ou assim de classes. Woot! Mas, você começa a perceber a Montanha da Perdição de trabalho que está se acumulando antes de você, e que está separando você de liberdade de pausa de Inverno. Ele continua a crescer de dia para dia - questionário no topo de leitura obrigatória sobre as folhas no topo das páginas de trabalhos para transformar em você joelho profundamente em estresse, a médio prazo e para sentir como se estivesse afundando rápido .. Para manter a cabeça acima da água, você pode precisar de um pouco de "respirar primeiro, foco, centrar seu chi e continue a ler.

Se você tomou o parecer do artigo em se livrar do estresse acadêmico, você já vai estar bem consciente de tal programa é o melhor amigo de uma pessoa na luta contra o estresse acadêmico; estresse médio prazo não é diferente.



Uma das maneiras mais eficazes para ajudar a manter a avalanche de trabalho que sufocar em um turbilhão de papel e material escolar está usando um sistema para quebrar as atribuições maiores em pedaços menores que são mais fáceis de conquistar e vencer. Se dissermos que você tem um grande papel devido, uma boa maneira de quebrar o gigante atribuição ficaria assim:

  • Pesquisar o assunto e encontrar a informação que funciona melhor
  • Organize sua lista de fontes para citando e citando
  • Documento e organizar as citações e as estatísticas a partir das informações necessárias para o papel
  • Escreva um projecto e rever depois de se mudar para longe por um dia ou dois
  • Re-escrever a tese e criar uma segunda versão
  • Editando para a gramática e polir o papel
  • Por sua vez,

A adição deste exemplo, há seis passos para a elaboração de um documento maior. Isto é absolutamente possível. Isso torna o dominatable estresse de médio prazo. É importante lembrar-se de planejar com antecedência suficiente para que os blocos menores de atribuições maiores pode ser feito em um ritmo constante, um de cada vez; caso contrário, você vai acabar enfiando todas as etapas em uma semana ... ou pior ... um dia antes que seja devido.

Mas, como você pode manter esses blocos menores organizado? Boa pergunta! Se você se lembra de mim, aludindo à importância do post-it no artigo anterior em se livrar do estresse acadêmico, agora é a hora para eles a brilhar em toda a sua organização glória.

Chunk seu trabalho para evitar o estresse Midterm

A chave para manter o estresse sob a médio prazo e todas essas peças pequenas que você fez na quebra de atribuições é, portanto, sempre fabuloso para organizar - código de cor! Você terá de recolher post-it com as mesmas cores que os marcadores que você tenha usado um código de cores das aulas, reuniões e várias outras responsabilidades acadêmicas ou compromissos diversos no seu calendário. Esta é a parte importante na criação de uma continuidade e uma maneira rápida de verificar em sua agenda e ver o que está chegando durante midterms.

Para cada uma das cores, você deve ter o título da concessão ea data de validade escrita no seu calendário. Com o Post-it, observe o colapso da disposição. Como você faz isso? Pergunte a si mesmo o que precisa ser feito primeiro, segundo, etc., ou perguntar o que são potencialmente as partes mais importantes deve ser concluído antes do resto são. Para cada fase ou parte que você pensa, escrevê-lo em um post-it.

Agora, o próximo passo importante é garantir que você mantenha todos postá-lo em conjunto e em ordem. É uma maneira de mantê-los em uma pilha e colocá-los ao lado do calendário. Uma outra maneira, e que leva um pouco "de espaço, é atacar um por um, a fim de uma parede ou ao lado de uma biblioteca ou de uma placa de cortiça. Em ambos os casos, é perfeitamente bem. Ou, se não houver um sistema que ainda está funciona melhor para você - Rock on! Mas, o importante é esta: Quando uma etapa é concluída, remova esse post-it. Há uma satisfação maravilhosa em puxar para baixo e amassar em um post-it nota após a operação foi concluída. E 'perto da terapêutica, no meio de todo o estresse, a médio prazo, está nadando em.

E se você quiser usar este sistema de código de cores Post-it, mas se ater estritamente ao mundo da eletrônica e os interwebs? Não tem problema! Há uma solução virtual para você! Na maioria dos computadores e tablets e smartphones, existem aplicações nas quais você pode escrever notas para si mesmo; a maior parte do tempo, eles já existem no aplicativo de calendário que você está usando para ajudar a manter não só o estresse acadêmico, mas o estresse de, a médio prazo, pelo menos. Usando um calendário, certo? Certo?! Bom!

Estas notas podem ser digitados-se muitas vezes um código de cores para combinar com as cores que são usadas no calendário virtual - um tempo glorioso e protetor de sanidade.

Auto-cuidado para evitar o stress de a médio prazo

Com toda essa conversa sobre o stress de organizar a médio prazo e estresse acadêmico para que o trabalho gigante Mount Doom é gerenciável e conquerable, algumas palavras precisam ser ditas sobre queimar e para a direita fora de curto-circuito de fazer muito por muito tempo. "Por isso tão importante lembrar de cuidar de si mesmos. Não há nenhum ponto em trabalhar duro para esta formação, se você acabar tão queimados que você não quer nada a ver com seus professores e decolar para tecer cesta debaixo d'água em um município em Boca Raton, na Flórida.

Relaxamento e auto-cuidado são essenciais para a gestão de stress, a médio prazo e estresse acadêmico em geral. Tire algum tempo para ir e fazer as coisas como a sua e que você relaxar - bowling, caminhadas, lendo em um bar, forno, LARPing, furões ferret mostrando show para competições nacionais; tudo e qualquer coisa que ajuda você a relaxar é uma grande coisa a fazer e lembre-se de fazer. Mesmo que seja apenas sentar e não fazer nada, mas relaxante como este frio-ass alces - fazê-lo! Aproveite o seu tempo longe da academia momentâneo.

E para o auto-cuidado, não é para tomar banho regularmente. Ele está certificando-se de que você come, dorme, e apenas cuidar do carro geral estar chutando bunda e pegando nomes e circular chutes bootay intercalar estresse que é o seu corpo. Primeiros partem e doente é o pior; ele leva uma eternidade para se recuperar. Não deixe que isso aconteça para ouvir o seu corpo. Se você está cansado, descansar. Este trabalho vai estar lá quando você está mais alerta. Se você está com fome, come. Ninguém pode pensar claramente e rapidamente no HANGRY estômago. Você nunca deve negligenciar-se para fins de obtenção de um trabalho feito.

Estresse Midterm nunca é divertido. Nunca. Nunca. Mas, mantendo um calendário codificado por cores e ampliar a organização para incluir notas codificadas por cores quebrar atribuições maiores, pode ser menos assustador e esmagadora. Quando acadêmicos são menos estressante, você se torna menos estressante e você pode desfrutar de coisas além do trabalho da escola e ter uma vida mais plena - Woot!